Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 21.Eylül.2018, 11:31   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,080
Standart Bu Besinlerle Kalp Krizinden Uzak Durun


Eğer yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya kalp hastalığı sorunlarınız varsa kalp krizi ve inme açısından riskli grupta bulunuyorsunuzdur. Beslenmenizde bazı değişiklikler yaparak ve özelikle bazı besinleri tüketerek kap sağlığınıza olumlu katkı yapabilir ve riskinizi düşürebilirsiniz.

1. Beslenme konusunda her zaman pozitif bir bakış açısına sahip olun. Her zaman hangi besinlerin daha sağlıklı olduğunu aklınızda tutun ve bu besinleri tüketin. Bu besinlerin kalp sağlığınıza katkı yapğacağını hatırlayın. Böylelikle bir oto kontrol de geliştirmiş olursunuz.

2. Daha fazla sebze, meyve ve tam tahıllardan tüketin. Bu besinlerde bulunan lif kötü kolesterol düzeyinizin düşmesine yardımcı olacaktır. Her gün en az 5 porsiyon sebze, meyve ve tam tahıllardan tüketin.

3. Daha fazla baklagillerden ve kuruyemişlerden tüketin. Günde toplamda 4 porsiyon bunlardan tüketmeye çalışın.

4. Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıklarını mutlaka uygulayın. Yemeklerde sağlıklı yağlar kullanın. Zeytinyağı, fıstık yağı, kanola yağı damar sağlığına iyi gelir. Katı yağlardan kaçınmaya çalışın. Bol balık tüketin. Özellikle somon balığı omega 3 yağ asitleri yönden oldukça zengindir. Ve kalp sağlığına önemli faydalar sağlar. Omega 3 kalp ritmini düzenlemeye, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve damarlardaki tıkanmaları engellemede faydalıdır.

5. Yağsız ve işlenmemiş proteinleri tüketin. Soya ürünleri, yağsız kırmızı et ve beyaz et kalp sağlığı için daha faydalıdır.

6. Öğünlerinizi düzenli yiyin. Öğün atlamayın. Öğün atlamanız daha sonraki öğünde daha fazla ve dengesiz beslenmenize yol açabilir. Bu şekilde beslenmeniz kan şekerinizi kontrol etmede ve kalori düzeyinizi ayarlamada sorun yaşamanıza neden olur.

7. Beslenme şeklinizin dışında yaşam şeklinize de dikkat edin. Düzenli egzersizi ihmal etmeyin. Sigaradan uzak durun.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
besinlerle, durun, kalp, krizinden, uzak


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 15:42
adapazarı escort webmaster forum bursa escort bursa escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis tuzla escort sakarya escort bayan pendik escort bayan tuzla escort gaziantep rus escort atasehir escort seks hikayeleri gaziantep escort izmir escort bostancı escort izmir escort gaziantep escort karşıyaka escort esenyurt escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort