Geri git   Kadın Forumu > Adım Adım Sağlık > Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları

Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri inceleyen bilim dalıdır.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 22.Eylül.2018, 12:15   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,080
Standart Stresten Kurtulmanın Yolları


Stres insanı nasıl etkiler?

Stres günlük yaşamımızın bir parçası. Günlük hayatta yaşadığımız stresi aslında ikiye ayırmak mümkün. İyi stres ve kötü stres. İnsanda bir ölçüde stres olması faydalıdır. Çünkü az miktardaki stres insanı harekete geçirir, zihnini açar ve daha canlı tutar. Fakat stresin fazlası ise insanı olumsuz etkileyen bir durumdur. Dolayısıyla mücadele edilmesi gereken stres kötü strestir.

Aşırı stresin insanın bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyen bir yönü vardır. Aşırı stres kimi zaman insana kontrolünü kaybettirir. Bazı zihinsel ve fiziksel rahatsızlılara yol açar. Özellikle hem çalışan hem de çocuk büyüten kadınlar için bu stres düzeyi daha yüksek olabilmektedir. Çünkü iş ve ev hayatındaki dengeyi tutturmak kolay değildir. Özellikle günümüz dünyasında stres oldukça olağan bir hal almıştır.

Stres ayrıca kişide baş ağrısı yapar, yeme bozukluklarına yol açar, tansiyon sorununa sebebiyet verir, ellerde ve ayaklarda üşümeye yol açar. Ayrıca aşırı stres yaşana kişi bir takım cilt problemleri yaşar, stresin oldukça arttığı durumlarda aşırı terler, nefes alma güçlükleri yaşar ve çarpıntısı olur. Aşırı stres diğer taraftan kişinin sosyal hayatını ve kişiler arası iletişimini de olumsuz etkileyebilen bir durumdur.

Stresten kurtulmak için neler yapmalıdır?


1. Stres sorunu yaşayan bir kişi kendine hobiler edinmeli ve hobilerine zaman ayırmalıdır. Hoşuna giden şeyleri yapmak için zaman yaratmalıdır. Kendisine zaman ayırmalı ve kendisini murtlu etmek için çaba sarfetmelidir.

2. Eğer bir işte çalışıyorsa eve iş getirmemelidir. Stres sorunu yaşayan kişi ev hanımıysa kendisini sürekli eve kapatmamalı ve ev dışında yapabileceği bir şeyler bulmalıdır.

3. İnsanın kendisini iyi hissettiren, sohbet etmekten hoşnut olduğu, beraber zaman geçirmekten zevk aldığı arkadaşlarının olması da önemli bir konudur. Böyle arkadaşlar veya insanlar kişinin stresini azaltabilecek kişilerdir. Diğer yandan insanda stres yaratan, sohbetinden zevk almadığı, kendisinde sıkıntı yaratan kişilerle zaman geçirmesi stresini daha da artıracaktır.

4. Gün içinde egzersiz yapmak için fırsat yaratmalıdır. Egzersiz stresi azaltmaya ve stresten kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca müzik dinlemek, sevdiği bir kitabı okumak, güzel bir film seyretmek de stres azaltıcı etkenlerdir.

5. Stresi azaltmak için dengeli ve düzenli beslenmeye de özen göstermek gerekir.

6. Stresten kurtulmak için sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır.

7. Zaman planlaması yapmak da stres azaltmak için bir yoldur. İnsan ne zaman neyi yapacağını bilirse daha az stres yaşar. Belirsizlik insanda stres yaratır. Bir anda birden fazla işi yapmaya kalkışmak da stres yaratan bir etkendir. İşleri mümkün olduğunca zaman dilimlerine ayırmak gerekir. Böylelikle insan kısa zamanda yapılması gereken yüklü bir iş programından kurtulacak ve daha rahat çalışacaktır.

8. İnsanları strese sokan önemli konulardan birisi de başkalarına hayır diyememektir. Bir insan sevmediği bir durum ya da istek olduğunda hayır der. Hayır diyemediği zaman o işi yapacak ve strese girecektir. Genelde bizim toplumumuzda insanlar pek hayır demediği için bu konuda oldukça stres yaşarlar. Hayatında stresi azaltmak isteyen bir kişi bu konudaki medeni cesaretini artırmalı ve kendisini sıkıntıya sokacak, zorlayacak, ve mutsuz edecek isteklere hayır demeyi öğrenmelidir.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
kurtulmanın, stresten, yolları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 22:47
adapazarı escort webmaster forum bursa escort bursa escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis tuzla escort sakarya escort bayan pendik escort bayan tuzla escort gaziantep rus escort atasehir escort seks hikayeleri gaziantep escort izmir escort bostancı escort izmir escort gaziantep escort karşıyaka escort esenyurt escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort